Pogodne dni zachęcają do pokonywania kolejnych szlaków w górach. Wśród szczytów, natury, zwierząt, człowiek odzyskuje równowagę. Jednak nawet gdy warunki wydają się idealne, warto pamiętać o bezpieczeństwie. Promieniowanie UV w górach jest znacznie silniejsze niż na nizinach. Co więcej, chłodniejsze powietrze często usypia czujność, a wtedy łatwo zapomnieć o zabezpieczeniu skóry. Jeszcze przed rozpoczęciem przygody, postaw na odpowiednią ochronę przeciwsłoneczną i ciesz się wędrówką wśród promieni słońca, ale bez nieprzyjemnych konsekwencji!
Czy słońce w górach opala mocniej?
Słońce przebija się nawet przez chmury. W górach ekspozycja na promieniowanie UV rzeczywiście jest wyższa niż na nizinach. Wraz ze wzrostem wysokości nad poziomem morza atmosfera staje się cieńsza, dlatego do skóry dociera większa ilość szkodliwego promieniowania (dane Światowej Organizacji Zdrowia). Szacuje się, że na każde 1000 metrów poziom UV wzrasta o około 10–12%, a to zwiększa ryzyko oparzeń słonecznych nawet podczas umiarkowanych temperatur. Dodatkowo wiatr i niższa temperatura powietrza to czynniki, które „maskują” uczucie nagrzewania skóry.
Krem SPF w góry i sposób aplikacji
W górach krem z filtrem SPF oznacza jeden z podstawowych elementów wyposażenia plecaka. Produkt skutecznie chroni skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania UVA i UVB, które odpowiadają nie tylko za oparzenia, ale także za przyspieszone starzenie się skóry i zwiększone ryzyko uszkodzeń komórkowych. Ze względu na większą intensywność promieniowania na wysokości, odpowiednia ochrona przeciwsłoneczna staje się kluczowa nawet podczas krótkich wędrówek. Sprawdź, jaki krem SPF wybrać na górski szlak:
- Stosuj produkty z wysokim filtrem, czyli minimum SPF 30, a najlepiej SPF 50.
- Zwróć uwagę na oznaczenie „broad spectrum” (szeroka ochrona przed obydwoma rodzajami promieniowania).
- Postaw na lekką i nietłustą formułę, idealną podczas górskiego wysiłku.
- Wybieraj kosmetyki odporne na pot, a także wilgoć.
- Szukaj kremów, które zawierają składniki pielęgnujące (np. pantenol lub witamina E).
Nałóż krem 15–20 minut przed wyjściem na szlak i w odpowiedniej dawce. Specjaliści od pielęgnacji skóry zalecają nakładanie kremu z filtrem SPF na twarz w ilości nawet 1–2 długości palca. Nie zapominaj o takich miejscach jak uszy, kark czy grzbiety dłoni. W trakcie wędrówki konieczna jest reaplikacja formuły co 2–3 godziny, a także po intensywnym spoceniu lub przetarciu skóry ręcznikiem. Regularne ponawianie aplikacji to klucz do utrzymania skutecznej ochrony przez cały dzień na szlaku.
Idealnie zapakowany plecak na górską wędrówkę
Odpowiednio skompletowany plecak to przede wszystkim woda i prowiant do jedzenia, ale także produkty, które wspierają ochronę przed słońcem w trakcie wędrówki. W góry świetnie sprawdza się pomadka ochronna z filtrem SPF, ponieważ wargi są szczególnie wrażliwe na promieniowanie UV. Do plecaka warto dorzucić jeszcze kilka innych, praktycznych kosmetyków. Dobrze spisuje się krem do rąk w małym opakowaniu. Produkt skutecznie chroni skórę przed wiatrem i przesuszeniem. Postaw również na spray lub żel łagodzący po ukąszeniach owadów, a także lekki spray nawilżający do twarzy, gdyż zapewnia szybkie odświeżenie w upalne dni. Planujesz dłuższą trasę? Nie zapomnij o mini dezodorancie lub chusteczkach odświeżających. Szeroki wybór sprawdzonych kosmetyków z filtrami znajdziesz w aptece internetowej apo-discounter.pl, gdzie zakupisz wszystkie produkty w jednym miejscu.
Okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV chronią oczy przed szkodliwym promieniowaniem, a jednocześnie poprawiają komfort widzenia w intensywnym świetle. W trakcie wędrówki sprawdzi się także ulubione nakrycie głowy m.in. czapka z daszkiem, kapelusz z szerokim rondem, chusta. Podczas cieplejszych dni postaw na odzież z filtrem UV lub ubrania wykonane z lekkich, przewiewnych materiałów o gęstym splocie. Taki wybór dodatkowo ogranicza ekspozycję skóry na promieniowanie słoneczne.
#Artykuł partnera
