Zastanawiasz się, czym tak naprawdę jest i co daje uśmiech? Poznaj 11 zalet tej: „krzywej, która wszystko prostuje”. Mówi się, że to uśmiech jest lekiem na całe zło tego świata. Oczywiście, mowa tutaj o uśmiechu szczerym i radosnym (istnieje około 30 rodzajów uśmiechów, a nie każdy ma pozytywny wydźwięk). Radosny wyraz twarzy może skutecznie przybliżać do sukcesów oraz szczęścia każdego dnia. Nie wierzysz? Koniecznie przeczytaj o magicznych właściwościach uśmiechu.
SPIS TREŚCI:
Czy warto wykonywać trening uśmiechu?
Uśmiech, nawet ten wyćwiczony, działa cuda. Jeżeli czujesz, że za dużo w Twoim życiu smutku, zacznij od praktykowania wdzięczności oraz treningu świadomego uśmiechu. Vera Birkenbihl – autorka wielu książek na temat własnego umysłu, logicznego myślenia i uśmiechu twierdzi, że co najmniej 60 sekund, nawet celowo wywołanego uśmiechu, zbawiennie obniża nasz poziom stresu. To również sposób na rozluźnienie mięśni, który wpływa pozytywnie na samopoczucie. Trening należy powtarzać systematycznie podczas dnia (szczególnie w sytuacjach, gdy odczuwamy złość i strach), aby osiągnąć najlepsze efekty. Najlepiej w warunkach sprzyjających pozytywnym myślom np. w górskiej miejscowości Szczyrk.
Poranny trening uśmiechu – dobry start dnia
Rozpocznij dzień z uśmiechem! Poznaj podstawowe kroki:
- Stań przed lustrem i uśmiechnij się do siebie przez co najmniej 60 sekund.
- Oddychaj głęboko, skoncentruj się na pozytywnym wspomnieniu lub myśli.
- Połącz uśmiech z prostą afirmacją np. „Jestem spokojny/a i gotowy/a na dobry dzień”.
- Praktykuj wdzięczność, czyli wymień 3 rzeczy, za które jesteś dziś wdzięczna/y.
- Powtórz ćwiczenie kilka razy dziennie, zwłaszcza gdy czujesz napięcie lub niepokój.
- Jeśli to możliwe, wykonuj trening w przyjaznym otoczeniu np. spacerując w naturze lub popijając herbatę z widokiem na Beskidy.
Nawet sztucznie wywołany uśmiech może pozytywnie wpłynąć na Twoje emocje, ciało i umysł.
Uśmiech sprawia, że przyciągasz pozytywnych ludzi
To wyrysowane szczęście na naszej twarzy powoduje, że jesteśmy odbierani jako osoby otwarte na nowe relacje. Uśmiech może być zapewnieniem pozytywnego życia. W ten sposób zapraszamy innych do kontaktu. Uwielbiamy radosnych ludzi, bo często w szarej codzienności, brakuje nam iskierki pogodnych emocji. Uśmiech to magnes, który przyciąga szczęście, a jednocześnie odpycha negatywne doznania. Kiedy podarujesz komuś uśmieszek, jednocześnie dajesz znak, że jesteś osobą: przyjacielską, pogodną, z optymistycznym podejściem do życia.
Jesteś kobietą i marzysz o cudownym mężczyźnie? Wiele ankiet wskazuje, że to właśnie na piękny uśmiech u kobiet zwracają uwagę faceci. Nie bez powodu mówi się, że nigdy nie wiadomo, kto zakocha się w Twoim uśmiechu. Radość i pogoda ducha idealnie pasują do osób, dla których relacja z drugim człowiekiem jest istotna w życiu.
Śmiech to samo zdrowie!
Uśmiech wpływa na zdrowie i cudowne samopoczucie. Czy wiesz, że śmiejąc się, dotleniasz ciało? Lepiej pracuje zarówno Twoje serce, jak i płuca. To również uśmiech ma cudowny wpływ na mózg.
Niedotleniony organizm oznacza m.in.:
- zawroty i bóle głowy,
- zmęczenie,
- brak energii,
- problem z koncentracją.
Możesz temu zapobiec, uśmiechnij się! To właśnie najcudowniejszy wyraz twarzy powoduje, że zwiększamy odporność. Badania jednoznacznie wykazują, że radosne osoby rzadziej chorują. Zwiększona liczba limfocytów T – wytwarzana podczas chichotów, broni organizm przed wirusami i zarazkami.
Czy wiesz, że minuta śmiechu przedłuża życie aż o 10 minut?
Najlepszy trening twarzy? Uśmiech
Trening ciała każdego dnia, wpływa na jędrność skóry. Nie możemy zapomnieć również o naszych buziach, na których przemijający czas szczególnie odbija swoje piętno. 18 mięśni twarzy pracuje podczas uśmiechu! Szeroki, radosny wyraz twarzy jest jednym z ćwiczeń jogi. Częsty uśmieszek to najskuteczniejszy bodziec stymulujący mięśnie policzkowe, jarzmowe i okrężne ust.
Jakich efektów można się spodziewać po regularnym treningu? Między innymi: wyraźniejszych kontur ust, wypukłych policzków, naturalnego liftingu twarzy zapewniającego jędrność skóry. Uśmiech odmładza i rozpromienia cerę. Wystarczy 5 min dziennie, aby naturalnie wygładzić buzię.
Co daje uśmiech? Minimalizuje nerwy i złość
Uśmiech przesyła bezpośrednio sygnał do mózgu, który wpływa pozytywnie. To ten „najcudowniejszy wyraz twarzy” sprawia, że nasze ciało staje się rozluźnione i zrelaksowane, a myśli zdecydowanie spokojniejsze. Uśmiech ma korzystny wpływ na zdrowie fizyczne, ale przede wszystkim psychiczne (podobnie jak górskie wycieczki). Śmiech skutecznie hamuje wytwarzanie hormonów stresu. Niweluje nerwy i złość oraz powoduje, że przestajemy się bać, a także smucić.
Pozytywny uśmieszek to sprzymierzeniec rozwiązywania wszystkich kłótni. Bardzo często sprawia, że ogromny problem, przestaje mieć tak istotne znaczenie. To szczera i radosna buzia wpływa pozytywnie na drugą osobę. Wystarczy jeszcze tylko przytulić, a spory znacznie szybciej zostaną zażegnane.
Korzyści z uśmiechu – wpływ na nastrój
Zastrzyk endorfin, inaczej zwanych hormonami szczęścia, zostaje zaaplikowany w organizm, podczas spontanicznego śmiechu, ale nie tylko. Podobno już na samą myśl o radosnym wyrazie twarzy, wydzielają się endorfiny. Im większe ich stężenie, tym większe zadowolenie z życia. To hormon szczęścia łagodzi ból, rozluźnia mięśnie, obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu), potęguje uczucie przyjemności. Radość to recepta na dobry nastrój. Ponadto 60 minut śmiechu, działa jak 45 minut najskuteczniejszego relaksu.
Działaj z ogromną siłą uśmiechu
Radość dodaje potężnej energii i jest środkiem na sukces. To uśmiech zaprasza do działania i powoduje, że jesteśmy lepiej odbierani w każdym środowisku. Z kolei to sprawia, że mamy możliwość odnoszenia większych sukcesów.
Uśmiech dodaje siły, a wtedy stajemy się: odważni, pewni siebie, możemy więcej! To uśmiech sprawia, że pragniemy pracować, realizować swoje plany i cele, wygrywać, ale jednocześnie świetnie się bawić. Tak naprawdę radość na twarzy w dużym stopniu kreuje również wizerunek. Uwierz, że uśmiech jest kluczem do Twojego celu – skuteczną metodą na sukces.
Uśmiech podkreśla piękno
Mówi się coraz częściej, że człowiek atrakcyjny to uśmiechnięty. Poczucie humoru uznawane jest za jeden z czynników, który najbardziej kręci kobiety w mężczyznach. Dlaczego warto się śmiać? Bo radość na twarzy dodaje uroku. Przeprowadzono liczne badania, poddając do oceny dwa zdjęcia tej samej osoby. Na jednym z uśmiechem, a na drugim bez. Oto fakty: 30% więcej osób woli porozmawiać z radosną osobą.
Wpływ śmiechu na kreatywność
„Uśmiechnięty” to słowo, które często współgra w duecie z „kreatywny”. Któż jak nie oni – amerykańscy naukowcy, ponownie udowadniają, że dzięki uśmiechowi stajemy się bardziej kreatywni. Co daje uśmiech? Pozytywne uczucia i emocje, które sprawiają, że zmieniamy nastawienie na innowacyjne i pełne aktywności oraz zapału. Kreatywność budzi się do życia, właśnie dzięki radości, większym lub mniejszym uśmieszkom, pozytywnemu nastawieniu. Użyj pogodnych myśli, aby zmienić świat.
Radość, która zmienia kolory szarych dni
Dlaczego warto się uśmiechać? Ponieważ pragniesz żyć w świecie, gdzie szczęście widoczne jest gołym okiem. Śmiech jest zaraźliwy i kiedy widzisz śmiejące się osoby, automatycznie Twoja twarz nabiera radosnego, pełnego blasku oblicza. „Neurony lustrzane” rozpoznają emocje innych i pobudzają podobne odczucia w nas samych. Dość już szarych dni, w których nie ma miejsca na radość. Uśmiechaj się, aby zaczarować rzeczywistość! To pozytywny wyraz twarzy działa, jak magiczny pył, który rozsyłamy wśród najbliższych.
Nie masz czasu na dietę? Uśmiechnij się!
Śmiech sprawia, że pracuje nasza przepona, a także twarz, plecy i brzuch. Nic więc dziwnego, że intensywny śmiech uznawany jest za wysiłek fizyczny, a także możliwość utraty 120 kalorii w 10 minut. Dr Maciej Buchowski z Vanderbilt University uznaje uśmiech za doskonałe wsparcie w procesie odchudzania. Twierdzi, że taki wyraz twarzy (10-15 min) to mniej o około 50 kalorii!
Uśmiech wspomaga radzenie sobie z bólem
Najnowsze badania pokazują, że spontaniczny uśmiech podczas nieprzyjemnych lub bolesnych sytuacji – jak zanurzenie dłoni w zimnej wodzie – pomaga obniżyć tętno i wspiera późniejszą regenerację emocjonalną. Innymi słowy, uśmiech działa jak naturalna metoda „odpuszczenia” napięcia, nawet jeśli nie eliminuje bezpośrednio bólu, to znacząco poprawia samopoczucie po trudnym doświadczeniu.
Jakie korzyści daje uśmiech? Pozytywne życie!
O uśmiechu pisze się w samych pozytywach:
- „to pół pocałunku”,
- „powstaje z niczego, a potrafi zdziałać cuda”,
- „to bodajże najkrótsza droga do drugiego człowieka”,
- „to iskierka Bożej miłości”,
- „to najpiękniejszy makijaż kobiety”.
